ベットでゴロゴロ簡単ストレッチ①ハムストリングス
プライベートコンディショニングサロンSOIブログにご訪問いただきありがとうございます☆
今日からは簡単ストレッチをご紹介。
１回目は、ハムストリングス
日常生活の動作でも立ったり座ったりしゃがんだりで使う腿裏。
とっても簡単なので是非トライしてみてくださいね。
硬い方も写真のようにタオルを使いじわじわストレッチ。息をフーッと吐きながら気持ちよく感じるところまで行ってみましょう。
●左右 30秒くらい
交互に数回おこなうととっても気持ちいいですよ(^^)
※体の硬い方は無理せずに角度を調整しながら行ってください。
少しでも疲労感を減らし、
快適LIFEにお役立ていただければ嬉しいです✨
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