ストレッチ②首から肩にかけて
おはようございます☆
プライベートコンディションサロンSOIブログにご訪問いただきありがとうございます。
今日の簡単ストレッチは、首から肩にかけて
行ってみましょう！
重い頭を支えてくれている首。
肩が凝ると首を回しにくくなり、振り向きにくくなります。
肩まわりが凝っている方も是非トライしてみましょう。
顔が正面に向いた状態で、↑上の写真のように両手を頭部に乗せ、肘を下に引くように首の後ろ側をストレッチ。
続いては横側をストレッチ。
伸ばしている側の肩を少し下へ引くように行うとよりよりストレッチされて気持ちいいですよ(^^)
どちらも30秒を目安に行ってみましょう！
ストレッチする時はゆっくり深い呼吸をしながら行うことで自立神経を整えてくれます。
宜しければお試しください(^^)
good dayな一日を🌿
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