ストレッチ③二の腕から体側にかけて
おはようございます☆
関東もついに梅雨入りしそうですね。
しばらく暑くてジメジメが続きますが、こんな時にはエッセンシャルオイルが大活躍。良かったら過去の記事をご参考にお試しください(^^)
さて今日のストレッチは、
二の腕から体側にかけて
↓
肩こりが気になる方も是非上部のストレッチを取り入れて血行促進してみましょう！
ベッドの上、立位、椅子に座った状態と場所を選ばずにできるので是非トライしてみてくださいね。
まず最初に正面に向いた姿勢から片腕を上方に挙げ頭の後ろ側で曲げたら、反対の掌で曲げた方の肘を引っ張るように二の腕をストレッチ。
30秒ほどストレッチしたらそのまま肘を引っ張ている方の体側をストレッチ。こちらも30秒行ってみましょう(^^)
※体が硬い方に多いのでがストレッチしながら息を止めてしまわないように。
have a good day⭐︎
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